Olá pessoal, vamos falar de saúde e estética?

Pilates - Para Que Serve? Quais Benefícios?

Recentemente comecei a fazer Pilates, como tenho dores lombares, tenho esporão, pé achatado, bursite e meralgia parestésica, o pilates era uma excelente opção para fortalecer a musculatura, melhorar a postura e me dá mais saúde. Estou fazendo minhas aulas de Pilates com a Sabrina Gomes, no Estúdio Movimente Fisioterapia e Pilates em Luís Eduardo Magalhães. Mas, será que o Pilates também é indicado para você? Conheça mais sobre o Pilates.

O que é Pilates?

Em palavras simples, pilates é uma atividade física, um conjunto de exercícios para melhora da musculatura.
Joseph Pilates elaborou mais de 500 exercícios para desenvolver o corpo uniformemente, e ao invés de se repetir muitas vezes cada exercício ele indica ser preferível serem realizados com mais eficiência e menos repetições, exigindo do praticante controle do seu corpo.

Para que serve pilates? Quais os benefícios do pilates?

Você já pensou em começar a fazer Pilates, mas tem dúvida para o que realmente servem esses exercícios?
A Fisioterapeuta Sabrina Gomes, fez uma lista de benefícios:

🌱Oferece condicionamento físico e mental;
🌱Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
🌱Auxilia na diminuição de tensão e fadiga;
🌱Força e elasticidade muscular;
🌱Mobilidade Articular;
🌱Melhora da postura;
🌱Fortalece a musculatura abdominal;
🌱Desenvolve os músculos que envolvem a coluna vertebral, eliminando dores crônicas;
🌱Alteração na composição corporal (ossos, músculos e gordura);
🌱Melhora do estado geral de saúde.
🌱Aumento da flexibilidade
🌱Aumento da concentração
🌱Melhora a coordenação motora
🌱Alivia dores musculares
🌱Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima
🌱Ajuda no controle de peso

Esses são alguns benefícios da prática do Pilates.
Claro, que cada pessoa e corpo reagem de uma maneira, além disso, antes de começar as atividades é feita uma avaliação para ver quais exercícios serão de mais ajuda e também verá qual o seu maior objetivo.

A Sabrina Gomes responde dúvidas sobre pilates:

❔Pilates emagrece?
O foco principal do pilates não é o emagrecimento, mas sim o fortalecimento e alongamento, porém quando aliado a uma alimentação saudável e uma atividade aeróbica (caminhada, natação, bicicleta…) ele auxilia no emagrecimento.

❔Quem tem problema de coluna pode fazer pilates?
Quem tem problema de coluna DEVE fazer, pois o pilates tem como foco os músculos do core (sustentam e estabilizam o corpo)

❔Há alguma restrição para fazer?
O pilates é um dos poucos exercícios que pode ser feito pela maioria das pessoas independente do sexo, idade ou condicionamento físico, os casos em que a pessoa não pode fazer são bem isolados, mas será identificado pelo profissional no momento da avaliação.

❔Qualquer pessoa pode fazer pilates?
Sim, inclusive crianças que já entendam o comando verbal e gestantes a partir de 12 semanas de gestação.

❔Qual a indicação para pilates?
É indicado para quem busca os benefícios da prática que são inúmeros: resistência física, mental, flexibilidade, corrige a postura, melhora a concentração, tonifica a musculatura, alivio de dores musculares.

❔Dói fazer o pilates?
O profissional irá fazer conforme as limitações do paciente/aluno, sempre falo o ideal não é sentir dor articular, mas dor muscular pode ser que o aluno sinta após a prática como em qualquer outra atividade física.

❔Envolve massagem modeladora?
A massagem modeladora é um serviço que pode ser realizado como complemento de qualquer atividade física, ao modelar o tecido adiposo e ajuda na liberação de toxinas.

❔A drenagem linfática faz parte da fisioterapia?
É, sim, faz parte da terapia manual e indicada para edema, eliminação de toxinas e relaxamento.

Onde fazer pilates em Luís Eduardo Magalhães?

Se você gostou das informações, mora em Luís Eduardo Magalhães/Ba e gostaria de fazer uma avaliação, procure a Sabrina Gomes, ela é fisioterapeuta, doula e educadora perinatal, atua em Luís Eduardo desde 2020, ela atende no Estúdio Movimente Fisioterapia e Pilates.

A clínica fica localizada na Rua Castro Alves, 1360 - Centro

Luís Eduardo Magalhães - BA, 47850-000
Ou ligue e marque um horário: (77) 99967-1530

Ou clique aqui e tire suas dúvidas online.

Gostou das dicas? Já fez ou pensou em fazer pilates? Tem mais alguma dúvida sobre o assunto? Deixa aí nos comentários.

Olá pessoal, vamos falar de saúde e emagrecimento?

Quais Exames Fazer Antes de Iniciar uma Dieta?

Muitas pessoas acham que basta ver uma dieta que a amiga indicou e funcionou com ela, que vai funcionar em você também. Outras pessoas acham que basta entrar na acadêmia e voilá estará em forma. Mas, uma situação que aconteceu comigo recentemente me mostrou que é necessários alguns exames e descobri o motivo do aumento de peso e então atacar o problema, não só cortar esse ou aquele alimento.

O que aconteceu comigo:

Essa não é uma matéria médica, é resultado da minha experiência pessoal e de como vi a importância de exames.
Bom pessoal passei por uma situação em que engordei muito em um pouco espaço de tempo, e sinceramente não entendia o motivo, já que eu tinha uma alimentação relativamente saudável e era praticamente a mesma alimentação de anos.
Tentei inserir algumas atividades físicas, cortar algumas gordices, mas o máximo que consegui foi estacionar e não aumentar o peso. Estava fazendo alguns exames rotineiros e nesse meio tempo passei muito mal com uma dor na perna, (mas isso é outro capítulo) e por isso fiz ainda mais exames, e descobri o que estava me fazendo engordar, uma mistura de alguns fatores: anticoncepcional retendo líquido, resistência a insulina e colesterol alto.
Para mim foi uma grande surpresa, afinal eu comia muuuuuitas frutas, verduras, pouca fritura, quase não tomo refrigerante, mas analisando descobri que o excesso de frutas com alto índice de frutose e pão (comia muito pão, com achocolatado pela manhã e a noite), com pouco consumo de proteínas, resultaram meu organismo criar uma resistência a insulina, o que me fez engordar e desencadear as dores da perna.
Com os exames em mãos e a orientação do médico, troquei meu anticoncepcional, eu fiz uma dieta onde precisei cortar algumas frutas que consumia, sério quem diria que comer frutas em excesso poderia engordar? Cortei achocolatado e pão diariamente. Sigo uma dieta equilibrada, como frutas e verduras com equilíbrio.
Com isso tirei uma grande lição, não basta apenas cortar as gordices do cardápio (sobremesas e lanches), nem fazer exercícios físicos, se você não sabe a origem do problema pode está atacando o problema errado.
Vou falar alguns exames e com palavras simples tentar explicar o objetivo de cada exame, não vou usar termos médicos, até porque não sou médica, então vou tentar ser o mais prática possível.

Mas, quais exames fazer antes de iniciar uma dieta?

Antes é necessário entender por que você está engordando, alguns exames investigativos são:
Colesterol
Em palavras simples colesterol é a gordura no sangue, precisamos de gordura para o bom funcionamento do corpo, mas na quantidade errada pode gerar problemas sérios de saúde. Existem alguns exames que analisam o colesterol, os chamados colesterol bom e ruim: HDL, LDL, VLDL e Colesterol Total
Glicemia
É o nível de açúcar no organismo. Além de identificar diabetes, pode indicar se o consumo de açúcar está além do que o organismo processa. Juntos pode ser feito o exame de hemoglobina glicada.
Junto a glicemia podem ser feitos outros exames como resistência a insulina, ela é medida com os exames: Homa-IR e Homa-Beta.
Tireoide
Problemas na tireoide também podem causar sobre peso, inchaço e dificuldade em perder peso mesmo com atividade física.
Podem ser feitos vários tipos de exames, os mais solicitados são: TSH, T4 livre

Após achar as causas do aumento de peso, outros exames podem ser solicitados para determinar a melhor dieta, entre eles: hemograma completo, vitamina D, cálcio, ferro, potássio, e outros.

Consulta com nutricionista também é fundamental para fazer essa avaliação, escolher qual o melhor tipo de dieta e desenvolver um cardápio equilibrado.

No caso da troca de anticoncepcional, além de exames hormonais, fiz exames ginecológicos como ultrassom, preventivo e a consulta para análise de histórico. No segundo mês de uso já sentir que a retenção de líquido diminuiu um pouco.

Também precisei usar um suplemento de Vitamina D, o médico passou de uma farmácia de manipulação.

E talvez você pergunte e aí funcionou para perder peso?

Descobri as causas e seguir as orientações do médico me ajudou muito, já perdi 5kg e minhas dores na perna diminuíram, desinchei do remédio e até meu humor está melhor. Como falei lá em cima, ajustei minha alimentação reduzindo frutas com muitos açúcares e diminuir o consumo de pão, agora como só 3 vezes na semana. Não cheguei ainda ao meu peso normal, como estou fazendo uma dieta equilibrada e não mudei drasticamente minha rotina a perda de peso está sendo gradativa, nada de perder 20kg em uma semana, afinal se levei 10 meses para engordar 10 kg, não vou perder em 10 dias.
O mais engraçado é que as pessoas falam muito que perdi peso, embora na balança isso não tenha sido tão significativo, mas a retenção de líquido e melhora na aparência dão a impressão de uma perda bem maior.

Tomar alguns suplementos como morosil e cromo podem ajudar, mas para isso consulte seu nutricionista e veja se um desses se encaixa no seu plano de ação.

Se você está engordando e quer saber as causas, consulte seu médico, explique o que está acontecendo e peça a ele exames.

Gostaram das dicas? Já fizeram algum dos exames listados? Gosta de seguir alguma dieta ou estilo de alimentação? Gostam de matérias de saúde?

Conta aí nos comentários