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Pilates - Para Que Serve? Quais Benefícios?

Pilates - Para Que Serve? Quais Benefícios?
Olá pessoal, vamos falar de saúde e estética?

Pilates - Para Que Serve? Quais Benefícios?

Recentemente comecei a fazer Pilates, como tenho dores lombares, tenho esporão, pé achatado, bursite e meralgia parestésica, o pilates era uma excelente opção para fortalecer a musculatura, melhorar a postura e me dá mais saúde. Estou fazendo minhas aulas de Pilates com a Sabrina Gomes, no Estúdio Movimente Fisioterapia e Pilates em Luís Eduardo Magalhães. Mas, será que o Pilates também é indicado para você? Conheça mais sobre o Pilates.

O que é Pilates?

Em palavras simples, Pilates é uma atividade física, um conjunto de exercícios para melhora da musculatura.
Joseph Pilates elaborou mais de 500 exercícios para desenvolver o corpo uniformemente, e ao invés de se repetir muitas vezes cada exercício ele indica ser preferível serem realizados com mais eficiência e menos repetições, exigindo do praticante controle do seu corpo.

Para que serve pilates? Quais os benefícios do pilates?

Você já pensou em começar a fazer Pilates mas tem dúvida para o que realmente servem esse exercícios?
A Fisioterapeuta Sabrina Gomes, fez uma lista de benefícios:

🌱Oferece condicionamento físico e mental;
🌱Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
🌱Auxilia na diminuição de tensão e fadiga;
🌱Força e elasticidade muscular;
🌱Mobilidade Articular;
🌱Melhora da postura;
🌱Fortalece a musculatura abdominal;
🌱Desenvolve os músculos que envolvem a coluna vertebral, eliminando dores crônicas;
🌱Alteração na composição corporal (ossos, músculos e gordura);
🌱Melhora do estado geral de saúde.
🌱Aumento da flexibilidade
🌱Aumento da concentração
🌱Melhora a coordenação motora
🌱Alivia dores musculares
🌱Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima
🌱Ajuda no controle de peso


Esses são alguns benefícios da prática do Pilates.
Claro, que cada pessoa e corpo reagem de uma maneira, além disso antes de começar as atividades é feita uma avaliação para ver quais exercícios serão de mais ajuda e também verá qual o seu maior objetivo.

A Sabrina Gomes responde dúvidas sobre pilates:

❔Pilates emagrece?
O foco principal do pilates não é o emagrecimento, mas sim o fortalecimento e alongamento, porém quando aliado a uma alimentação saudável e uma atividade aeróbica (caminhada, natação, bicicleta..) ele auxilia no emagrecimento.

❔Quem tem problema de coluna pode fazer pilates?
Quem tem problema de coluna DEVE fazer, pois o pilates tem como foco os músculos do core (sustentam e estabilizam o corpo)

❔Há alguma restrição para fazer?
O pilates é um dos poucos exercícios que pode ser feito pela maioria das pessoas independente do sexo, idade ou condicionamento físico, os casos em que a pessoa não pode fazer são bem isolados mas será identificado pelo profissional no momento da avaliação.

❔Qualquer pessoa pode fazer pilates?
Sim, inclusive crianças que já entendam o comando verbal e gestantes a partir de 12 semanas de gestação.

❔Qual a indicação para pilates?
É indicado para quem busca os benefícios da prática que são inúmeros: resistência física, mental, flexibilidade, corrige a postura, melhora a concentração, tonifica a musculatura, alivio de dores musculares.

❔Dói fazer o pilates?
O profissional irá fazer de acordo com as limitações do paciente/aluno, sempre falo o ideal não é sentir dor articular, mas dor muscular pode ser que o aluno sinta após a prática como em qualquer outra atividade física.

❔Envolve massagem modeladora?

A massagem modeladora é um serviço que pode ser realizado como complemento de qualquer atividade física pois modela o tecido adiposo e ajuda na liberação de toxinas.

❔A drenagem linfática faz parte da fisioterapia?
É sim, faz parte da terapia manual e é indicada para edema, eliminação de toxinas e relaxamento.

Se você gostou das informações, mora em Luís Eduardo Magalhães/Ba e gostaria de fazer uma avaliação, procure a Sabrina Gomes, ela atende no Estúdio Movimente Fisioterapia e Pilates.
A clínica fica localizada na Rua Castro Alves, 1360 - Centro
Luís Eduardo Magalhães - BA, 47850-000
Ou ligue e marque um horário: (77) 99967-1530
Ou clique aqui e tire suas dúvidas online.

Gostou das dicas? Já fez ou pensou em fazer pilates? Tem mais alguma dúvida sobre o assunto? Deixa aí nos comentários.

Where Can I Buy Prom Dresses 2020

Olá pessoal, vamos de mais um post sobre moda festa?

Where Can I Buy Prom Dresses 2020

Where Can I Buy Prom Dresses 2020
(Where Can I Buy Prom Dresses 2020)
To stand out, one of the most important things is to choose a pretty prom dress that accentuates your figure. I know it is not easy to pick a prom dress in london that is just right for you, so a list has been created. So, Where can I buy prom dresses 2020 have been chosen by me. Hope all girls will find the one that's right for you.

1. Elegant Blue Chiffon Party Dresses

Elegant Blue Chiffon Party Dresses
Elegant and refreshing is the way to go for your big night in this chiffon dress adorned with intricate beadwork. Pairing it with heels is enough.

2. Elegant Princess V-neck Party Dresses

Elegant Princess V-neck Party Dresses
This princess dress crafted from glitter fabric with flares from the deep V-neck to the hemline. Make a fashion statement in this long glitter dress.

3. Elegant Long Sleeve Party Dress

Elegant Long Sleeve Party Dress
Tulle, chiffon, beading- so graceful and shimmering. Stand out at prom 2020 in this beautiful long sleeve prom dresses.

4. Off-the-shoulder Silver Sexy Prom Dress

Off-the-shoulder Silver Sexy Prom Dress
Show your head-to-toe charm in off-the-shoulder mermaid prom dresses 2020 with all-over lace appliques.

5. Halter Asymmetrical Formal Dress

Halter Asymmetrical Formal Dress
For fashion lovers, this princess prom dresses cheap with embellishment and asymmetrical hemline is a great option.

6. Short Satin A-line Prom Dresses

Short Satin A-line Prom Dresses
This short satin prom dress features for both the bodice and the skirt. A perfect option for offering an elegant look.

7. Long Ball Gown Tulle Evening Dress

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With a fitted bodice and lace appliques, this long Long Ball Gown Tulle Evening Dress crafted from tulle fabric is an eye-catching style at MillyBridal. I'm sure it'll wow everyone at prom 2020.

8. Crystal Mermaid V-neck Dresses for Prom

Crystal Mermaid V-neck Dresses for Prom
This tulle prom dress adorned with Crystal will make you the most stunning.

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Como Economizar Energia em Casa

Como Economizar Energia em Casa
Olá pessoal, vamos de dicas domésticas:

Como Economizar Energia em Casa

Vez por outra gosto de trazer dicas domésticas e também dicas de economia, já trouxe dicas sobre cashback, que dá para economizar nas compras online, hoje trouxe algumas dicas para economizar na conta de luz.

Motivos para economizar energia

Com as mudanças constantes na economia é importante sabermos economizar em vários campos e uma boa forma de economizar é na conta de luz. Mas, além de ser uma questão financeira, economizar na conta de energia também é uma questão ambiental, afinal há uma crise energética no mundo e economizar energia ajuda o planeta. Não podemos controlar o preço da energia nem as consequências que sua produção traz para o meio ambiente. Mas algo que podemos fazer é usá-la com cuidado.

Economia nas lâmpadas

💡Na compra:
Use lâmpadas mais econômicas e eficientes. É verdade que as lâmpadas de LED e as fluorescentes, são mais caras. Mas elas consomem muito menos energia e, a longo prazo, vão ajudar você a economizar seu dinheiro.
Deixe os ambientes claros, quanto mais claro o ambiente menos lâmpadas você precisará acender e também poderá usar lâmpadas menos potentes. Para isso, escolha tons claros nas paredes e janelas ou vitrais.
No jardim escolhas lâmpadas solares, no meu jardim optei por luminárias desse estilo.
Aliás, vale a pena investir em energia solar, placas com aquecedor solar, embora custem um pouco mais, elas podem ser usadas para reduzir drasticamente sua conta.

💡No uso:
A posição da lâmpada no cômodo também faz diferença, coloque uma lâmpada principal no centro do cômodo assim a luz de difundirá para os lados e para baixo. Outra dica prática é ter uma lâmpada de voltagem apropriada à corrente de sua casa.
Sempre que sair de um cômodo desligue as luzes.

Como economizar energia nos eletros


Os eletros que temos em casa são responsáveis por boa parte do consumo de energia em nosso lar. Algumas dicas podem lhe ajudar:
💡Na compra:
O que nos ajuda a economizar é escolher bem o modelo, isso deve ser feito antes mesmo da compra, veja a etiqueta de consumo na embalagem, aparelhos com classificação A e B são mais econômicos. Modelos mais modernos oferecem maior performance com menos consumo.

💡Na limpeza:
Manter os aparelhos limpos exigem que muitos deles trabalhem menos, isso vale por exemplo para ar-condicionado, mantenha limpos tanto os filtros, grades e unidade condesadora.
As geladeiras devem ser limpas tanto por dentro evitando o acumulo de gelo, como as borrachas ajudando na vedação e a grade traseira, muita poeira acumulada puxa mais energia.
Alguns aparelhos além de limpos precisam ser lubrificados com óleos específicos.

💡No uso:
Saiba usar bem seus aparelhos, o uso consciente pode trazer uma grande economia, lei bem os manuais para ver a melhor forma de usar cada aparelho.
Lave a roupa em quantidade, assim evita ligar a máquina várias vezes. Por exemplo, se sua máquina é de 10kg, evite colocar apenas 5kg hoje e 5kg daqui a dois dias. Lave uma vez por semana.
O mesmo vale para o ferro de passar, juntar as roupas e passar de uma vez economiza mais que passar apenas cada vez que for usar.
Quando ligar o aquecedor ou o ar-condicionado, mantenha as portas e janelas fechadas, veja a potência do aparelho para não forçar o uso em um ambiente maior que a capacidade do aparelho.
Se não vai usar, desligue. Isso vale para TVs, computadores, microondas e outros eletrodomésticos e aparelhos eletrônicos. Mesmo quando estão no modo de espera, conhecido como stand-by, muitos desses aparelhos continuam consumindo energia.
Atenção no banho, os chuveiros devem ficar na posição morno ou verão que deixa a água numa temperatura agradável e consomem menos que na posição inverno ou quente. Outra medida que pode ser tomada na hora do banho é estabelecer um tempo para o banho.

Gostaram das dicas? Já faz alguma dessas coisas para economizar? Qual dica acha mais fácil?
Compartilha com todos os seus amigos essa postagem.

Top 9 Most Simple Prom Dresses 2020

Olá pessoal, vamos falar de moda festa mais uma vez:

Top 9 Most Simple Prom Dresses 2020

Most Simple Prom Dresses 2020
(Most Simple Prom Dresses 2020)
For anyone who wants to shine at prom, finding a glamorous prom dress is the key. To make your big night perfect, you need to get a dress flattering your body type and skin tone. So, I'm here to help you figure out the perfect tight red prom dress for you to shine at the big night. I believe you will be the prom queen by choosing one of the following Top 9 most simple prom dresses. A variety of styles such as elegant, sexy and cute are included.

1. Mermaid Sweetheart Jersey Simple Evening Dresses

Mermaid Sweetheart Jersey Simple Evening Dresses
Simple and modern this contemporary pattern combined with a silhouette that elongates and holds the body, hugging to every curve!

2. A-line Halter Chiffon Simple Dresses for Prom with Slit

A-line Halter Chiffon Simple Dresses for Prom with Slit
The white gown is the perfect simple gown. Features elegant halter neckline, double slits & exposed back. More colours available.

3. High Neck Jersey Simple Dresses for Prom

High Neck Jersey Simple Dresses for Prom
Twinkling lace MYTHICAL. The unique neckline and lace up help create and emphasise and hourglass shape. The adorned lace adds that extra special glamour.

4. Mermaid Sweetheart Simple Formal Dress with Slit

Mermaid Sweetheart Simple Formal Dress with Slit
White two piece - Simple and Modern- Made For Making Memories

5. A-line V-neck Chiffon Simple Prom Dresses

A-line V-neck Chiffon Simple Prom Dresses
The Beaded Gown is so dreamy with an embellished bodice, open back & flowing chiffon skirt, you'll feel like an absolute princess

6. A-line V-neck Chiffon Simple Party Dress

A-line V-neck Chiffon Simple Party Dress
Baby! Beautiful dresses in beautiful colours! There's always something unique at Our Milly Bridal dresses .

7. A-line Short Simple Prom Dress with Slit

A-line Short Simple Prom Dress with Slit
A SALE never looked so good! our biggest sale ever includes some of our most popular red tight fitted prom dress styles!

8. Mermaid V-neck Simple Evening Dresses

Mermaid V-neck Simple Evening Dresses
If you're trying to find that simple, elegant, and timeless navy blue prom dress, but you still want to feel glamorous and luxurious, then our CLASSICS are made for you! High quality combined with timeless colours, silhouettes and a perfect fit.

9. Mermaid Simple Evening Dresses with Slit

Mermaid Simple Evening Dresses with Slit
EMERALD.. It is mysterious, precious, & luxurious. Be rare & unique in one of our Mermaid emerald dresses

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Você Decide? Qual a Melhor?

Melhor Postagem Arrojada Mix
Olá pessoal, vamos falar de blog?

Você Decide? Qual a Melhor?

Hoje a decisão está na mão de vocês! Mas, afinal do que estou falando? Do nosso cantinho aqui, do Arrojada Mix, nosso cantinho fez 6 anos agora em março e fechamos a marca de 500 postagens publicadas.
É um trabalho gratificante e o melhor é ter o feedback de vocês. Muitas vezes durante esses 6 anos eu pensei em desistir do blog, parar com tudo, mas fico muito feliz quando recebo comentários e mensagens de vocês dizendo o quanto estão gostando das matérias, que colocaram em prática alguma dica, que fizeram os modelos das roupas que publico, tudo isso é prova que vocês consomem e gostam muito do trabalho. E a cada comentário ou mensagem ganho uma força a mais para continuar.

Por isso, trouxe para vocês hoje um Top 10 de postagens aqui no blog, as postagens que mais gostei de fazer, as mais vistas e as mais comentadas, e quero pedir a vocês que deixem nos comentários qual foi a postagem que mais gostou, pode ser uma das 10 listadas ou outra que leu por aqui.
Vamos a seleção:

As postagens que mais gostei de fazer:


Cada postagem que fiz, fiz com carinho e seriedade, mas claro que tem aquelas que temos mais carinho. Separei algumas delas aqui:
14 Formas de Usar Borrifador
Foi umas das primeiras matérias aqui no blog e é bem informativa.
14 formas de Usar Borrifador

Dicas de moda modesta, começou a fazer parte das postagens aqui no blog, essa foi uma delas
Godê - A moda que veio para ficar
Godê - A Moda Que Veio Para Ficar


É hora do banho! Qual Bucha Usar?
Essa é uma postagem informativa e que tem muitas visualizações também.
É hora do banho - Qual bucha usar?

Como Ficar em Casa Sem Enlouquecer
Uma postagem recente, mas amei trazer dicas para vocês nesses dias tão difíceis.
Como Aproveitar o Tempo Sem Enlouquecer

 

As postagens mais vistas pelos leitores:


Os leitores aqui são bem variados e gostaram de ler postagens diferentes, acreditam que essas postagens mesmo sendo antigas tem visualizações que passam de 100 diariamente!? Cada postagem dessa é vista mais de 100 vezes por dia.
Faça você mesmo Flores Gigantes de Papel
Essa postagem foi feita pela Ana Ricarda, nossa colaboradora aqui no blog e muitos de você amaram essa dica.
Como fazer Flores gigantes de papel

Outra postagem que muitos amam, são as de Bodas de casamento, a número um foi a primeira que fiz aqui.
Ideias para Bodas de Açúcar ou Perfume
Mas, lembrem-se que temos dicas para várias bodas, só colocar ali na barra de pesquisa: 'bodas' e vão achar muitas dicas.

A próxima postagem da lista de mais vistas é a campeã entre as noivinhas de plantão:
Se conhece alguma amiga que vai casar, já compartilha com ela essa.
Dicas Práticas Para Planejar o Seu Casamento

 

As postagens mais comentadas do blog:


As postagens que vocês mais deixaram a opinião de vocês foram:
Tendências de Cortinas para sua casa
Uma dica de decoração que muitos de vocês gostaram.
Como Escolher a Cortina Ideal Para sua Casa?

Kit Banheiro para Casamento
Essa super dica para as noivinhas não deixarem os convidados na mão na hora dos imprevistos.

Casamento Dica de Kit para Banheiro

Não Gosto de Jogo - E Agora?
Essa postagem teve bastante comentários e fiz no período da Copa com dicas sobre o que fazer enquanto as pessoas param para assistir os jogos.
Não gosto de jogo. E agora?
Essas são apenas algumas das 500 postagens que já foram assunto aqui no blog Arrojada Mix, você já conferiu os marcadores no pé da página? Veja lá alguns assuntos.

Muito obrigada a todos os leitores ao longo desses 6 anos. Continuem com a gente, deixem deus comentários, compartilhe as matérias com os amigos.
E aí gostaram? Agora é com vocês, qual foi a postagem que mais gostou?

Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?
Olá pessoal, vamos falar de negócios e ganhos financeiros:

Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Por que ter uma máquina de cartão?

Hoje vivemos numa época de empreendedorismo e muitas pessoas buscam uma renda extra, nessa mesma mão vemos pessoas que usam cada vez mais cartão de crédito e essas pessoas conseguem um agendamento da melhor data e um saldo bom. Por isso cada vez mais pessoas escolhem pagar contas com cartão, além claro, da praticidade.

Benefícios de quem paga com cartão:
💳 Paga na melhor data
💳 Tem um limite razoável
💳 Controle de despesas em um só lugar
💳 Praticidade na hora de pagar
💳 Mais segurança
Para quem vende é ótimo receber por cartão dá a segurança do recebimento, não cria constrangimento de cobranças diretas, entre outros. Por isso as maquininhas de cartão vem ganhando o coração de quem vende produtos ou trabalha com serviços.
Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Benefícios de quem recebe com cartão:
📇 A maioria das pessoas tem cartão
📇 Garantia de recebimento
📇 Praticidade
📇 Segurança
📇 Forma de administrar os ganhos
Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Qual a melhor maquininha de cartão?

Um dos grandes empecilhos para ter uma maquininha é que algumas empresas tradicionais pediam grandes requisitos como: conta correntes, taxas mensais, entre outras.

As atuais maquininhas vem na contramão disso, elas não exigem tanta burocracia, você cria uma conta online, faz o pedido da máquina e passa a receber conforme vende. As taxas não são abusivas e não há mensalidades.
Eu separei duas maquininhas que conheço e sei que são boas:

Maquininha Sumup

A Sumup é uma empresa que está no mercado há um bom tempo e tem um ótimo suporte. Eles contam com 3 tipos de máquinas de cartão. As parcelas são justas e cabem no seu bolso.
As taxas também são bem clars no site e fáceis de visualizar e entender.
Faça aqui seu pedido na Sumup
Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Maquininha PagSeguro

A Pagseguro é uma empresa do grupo UOL, uma marca de credibilidade. Eles tem vários tipos de máquinas de cartão de crédito, cada uma para atender uma necessidade.
As taxas também estão no site para você ver antes de comprar.
Faça aqui seu cadastro PagSeguro
Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?


Como receber com cartão sem maquininha?

Receba pagamento por cartão de crédito sem maquininha:
PicPay
O PicPay é uma carteira digital, onde você paga e recebe de forma rápida por aplicativo.
Faça seu cadastro no PicPay e ganhe R$10,00 na sua primeira transação.
Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?
PagBank
PagBank é a conta digital do Pagseguro, você faz e recebe pagamentos de forma rápida.
Cadastre aqui no PagBank e ganhe R$20,00 na sua primeira transação.
Maquininha de Cartão? Por Que Ter Uma? Qual a Melhor?

Gostaram das dicas? Conhece algum dos serviços? Já recebeu ou pagou por alguns desses serviços?
Conta aqui nos comentários e se tem algum amigo que faz vendas, manda para ele essa postagem.