Olá pessoal, vamos de dicas de saúde e bem-estar feminino?

Como Aliviar os Desconfortos do Período Menstrual?

Quando uma menina chega na puberdade e com ela os ciclos menstruais. O período menstrual é uma fase natural da vida das mulheres, mas pode trazer consigo alguns desconfortos. Cólicas, inchaço, alterações de humor e cansaço são apenas alguns dos sintomas que muitas enfrentam. Felizmente, existem diversas maneiras de aliviar esses desconfortos e tornar essa fase mais tranquila. Separei algumas dicas úteis para esses dias.

Hidrate-se e Tenha uma Alimentação Saudável

Beber água é fundamental para o bom funcionamento do corpo e pode ajudar a reduzir a sensação de inchaço durante o período menstrual. Além disso, a hidratação adequada auxilia no alívio das cólicas menstruais.
Opte por uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, e alimentos integrais. Evite o consumo excessivo de sal, açúcar e cafeína, que podem piorar o inchaço e a irritabilidade. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes de linhaça, podem ajudar a reduzir as inflamações e as dores.

Pratique Exercícios Físicos

Apesar de parecer contraditório, praticar atividades físicas leves, como caminhadas ou pilates, pode ajudar a aliviar as cólicas e melhorar o humor. O exercício aumenta a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo.
Os exercícios devem ser constantes, em especial, fora do período menstrual, assim quando chegar o período, alguns desconfortos são mais leves.

Use Compressas Quentes e Descanso Adequado

Aplicar uma compressa quente na região abdominal pode proporcionar alívio rápido das cólicas menstruais. O calor ajuda a relaxar os músculos uterinos e a reduzir a dor.

Durma bem e evite o estresse. O descanso adequado é essencial para o bem-estar geral e pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas menstruais.

Chás, Infusões e Medicamentos

Alguns chás têm propriedades anti-inflamatórias e calmantes, como o chá de camomila, gengibre e hortelã. Eles podem ajudar a aliviar as cólicas e a sensação de inchaço.

Quando as dores são intensas, o uso de medicamentos analgésicos, como ibuprofeno 600 mg, dipirona e ácido acetilsalicílico, podem aliviar dores de cabeça e cólicas. Sempre pergunte ao seu médico sobre qual o mais indicado em seu caso.

Técnicas de Relaxamento e Massagens

Uma respiração profunda e outras técnicas de relaxamento pode ajudar a diminuir o estresse e aliviar as dores. Dedique alguns minutos do seu dia para relaxar e cuidar de si mesma.

Faça massagens na região abdominal para dar um alívio na região, mas também massajei outros pontos como os pés e pernas, para relaxar depois de um dia cansativo.

Suplementos, Vitaminas

Alguns suplementos, como magnésio e vitamina B6, podem ser eficazes no alívio dos sintomas menstruais. O ômega 3 pode auxiliar na TPM. Consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação.

Consultas no Ginecologista

É importante sempre visitar seu médico, afinal alguns desconfortos podem se transformar em problemas e não são normais. Por exemplo, cólicas constantes não são normais e podem indicar problemas de saúde mais graves, como cistos, miomas, endometriose e outros.
Faça uma anotação dos desconfortos que sente, a frequência e a intensidade, conte ao seu médico e veja até onde é normal ou não.

Aliviar os desconfortos do período menstrual é possível com algumas mudanças no estilo de vida e cuidados simples. Experimente as dicas que melhor se adaptam a você e torne essa fase mais confortável. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações específicas.

Espero que essas dicas sejam úteis e façam a diferença no seu dia a dia. Compartilhe com amigas e ajude outras mulheres a enfrentarem o período menstrual de forma mais tranquila!

Gostaram das dicas? Quais desconfortos você mais sente? O que você faz para aliviar seus descontos?

Olá pessoal, vamos falar sobre suplementação e saúde?

Dolotrat - Suplementos de Magnésio, é Bom, Engorda?

Os suplementos deixaram de ser tabus e já fazem da rotina de muita gente. No meu caso, já faço suplementação desde 2018, quando fiz um check-up e vi que precisava de algumas vitaminas. Em 2021 tive chikungunya e com ela, os problemas articulares que já tinha se agravaram e então, conheci a suplementação de magnésio para os ossos.

Quais os benefícios do magnésio?

Benefícios do magnésio:
💊Melhorar o sono
💊Previne câimbras
💊Melhora a saúde cardiovascular
💊Previne hipertensão arterial
💊Auxilia no controle glicêmico
💊Ajuda na recuperação dos músculos 
💊Fortalece os ossos 
💊Prevenção de enxaqueca
💊Ajuda no estresse e ansiedade 
💊Fortalece o sistema imunológico 

Existem vários tipos de magnésio e combinações diferentes, então vale a pena pesquisar cada um individualmente para conferir os benefícios de cada e qual indicado para sua necessidade.

Estou usando os suplementos alimentícios da Dolotrat, eles têm 4 opções, com combinações diferentes. 

• Qual a função ou indicação?

DOLOTRAT ULTRA é benéfico para saúde e elasticidade das suas articulações.
Ajuda com o desgaste das articulações do dia a dia.

DOLOTRAT ULTRA é um suplemento completo que traz todos os benefícios com colágeno tipo II, que auxilia na reposição da cartilagem, com ácido hialurônico fundamental para hidratação das cartilagens, sem falar do MSM que tem ação anti-inflamatória, nas dores e inchaços articulares das doenças osteoarticulares. O magnésio que auxilia no metabolismo energético e funcionamento muscular, além da vitamina D que atua no sistema imune.

🧡Magnésio

🧡Colagéno tipo II
🧡Metisufonilmetano (MSM)
🧡Vitamina D

DOLOTRAT C2 MAGNÉSIO o 4 em 1 mastigável para seus ossos e articulações.
O cálcio e o colágeno tipo II ajudam a prevenir e tratar: artrite, osteoartrite, artrose, osteoartrose, artrite reumatoide, lesões nas articulações, lesões de cartilagem, diminuindo assim o risco de fraturas. A vitamina D auxilia no funcionamento do sistema imune. O magnésio auxilia no metabolismo energético e no funcionamento muscular. O diferencial são os comprimidos mastigáveis com aroma de torta de limão.

💙Cálcio

💙Vitamina D
💙Colágeno tipo II

💙Magnésio

DOLOTRAT 5Mag para os ossos, sono e metabolismo.
O magnésio é um potente aliado no seu bem-estar, auxiliando na saúde dos ossos, na melhoria do sono, disposição, sistema nervoso e cardiovascular. Auxilia no metabolismo energético, na formação de ossos e dentes, no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. O magnésio auxilia no equilíbrio dos eletrólitos e funcionamento muscular e neuromuscular.

💜Bisglicinato de Magnésio

💜Cloreto de Magnésio

💜Dimalato de Magnésio

💜Óxido de Magnésio

💜Taurato de Magnésio

DOLOTRAR MDK todos os benefícios para sua saúde óssea em apenas um produto.
O cálcio ajuda a manter ossos e dentes saudáveis, reduzindo ocorrência de fraturas e perda de massa óssea, auxilia nos sintomas da pré-menopausa e da menopausa trazendo mais qualidade de vida para mulher; com a vitamina K2 temos um melhor transporte de cálcio melhorando assim a absorção deste, fazendo com que não tenhamos riscos de depósito de cálcio na corrente sanguínea garantindo maior saúde cardiovascular. A vitamina D auxilia no funcionamento do sistema imunológico e o magnésio auxilia no metabolismo energético e funcionamento muscular.

🤍Cálcio

🤍Magnésio

🤍Vitamina D

🤍Vitamina K2

Todos os produtos não contêm glúten e não contém açúcares.

• Quanto custa?

Os produtos podem ser comprados separadamente ou em combos com desconto pelo site: www.hfloja.com.br/categoria/dolotrat
Aproveite, use o cupom: arrojadamix10 e ganhe 10% de desconto em suas compras no site.

• Como usar e qual aspecto?

Todos os produtos vêm com indicação de dosagem no fundo da embalagem.

🧡DOLOTRAT ULTRA: são 60 cápsulas, é indicado tomar 2 cápsulas por dias.

💙DOLOTRAT C2 MAGNÉSIO: são 60 comprimidos mastigáveis, tomar 2 por dia.

💜DOLOTRAT 5Mag: são 60 cápsulas, ingerir 2 por dia.

🤍DOLOTRAR MDK: são 90 comprimidos, tomar 1 comprimido 3x ao dia.
Todos são brancos e indicado usar junto as refeições.

• Qual o resultado?

Acho excelente a suplementação de magnésio, me ajuda muito com os desconfortos das dores articulares. Sinto que ajuda com a facite, tendinite e dores na perna.

Gostei da linha da Dolotrat, em nenhum deles sentir incomodo no estômago, ásia ou refluxo. Ele não engorda e não altera o apetite.

Meu esposo tomou o Dolotrat C2 Magnésio e percebemos uma melhora nas enxaquecas.

Vale ressaltar que realizamos atividades que auxiliam na saúde, então o suplemento apenas completa os cuidados.

Avaliação Arrojada

Prós: Ajuda muito na saúde dos músculos e articulações

Contra: Precisa de uso por 3 meses

Nota geral: 10

Resumo: O magnésio é excelente para a saúde, os da Dolotrat são ótimos. Usaria novamente.

E aí, gostaram da resenha? Já conheciam os produtos da Dolotrat? Usa alguma suplementação para saúde e bem-estar?

Olá pessoal, vamos de dicas de saúde e bem-estar.

Caminhada: O Passo Para Uma Vida Mais Saudável e Feliz

Já pensou nos benefícios que uma caminhada pode trazer para sua vida? Você já pensou em como algo tão simples como dar uma caminhada pode ter um impacto tão positivo na sua saúde e bem-estar? A verdade é que a caminhada é uma das atividades físicas mais acessíveis e benéficas que você pode fazer. Separamos alguns dos incríveis benefícios da caminhada para a sua saúde e qualidade de vida.

Segundo especialistas, a partir de 20 minutos de caminhada, você já pode sentir os benefícios.

Melhora a Saúde Cardiovascular

A caminhada é uma maneira eficaz de melhorar a saúde do seu coração. Ela ajuda a aumentar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e doenças cardíacas. Mesmo caminhadas curtas, feitas regularmente, podem fazer uma grande diferença.

Controle do Peso

Se você está buscando manter ou perder peso, a caminhada é uma aliada valiosa. Ela queima calorias, o que pode auxiliar na perda de peso gradual e sustentável. Além disso, a caminhada acelera o metabolismo, facilitando manter um peso saudável a longo prazo. Equilibre com uma alimentação saudável.

Fortalece os Músculos e Articulações

Ao caminhar, você está envolvendo diversos grupos musculares, incluindo pernas, glúteos e abdômen. Isso fortalece esses músculos, além de melhorar a flexibilidade das articulações. É uma ótima forma de prevenir lesões e melhorar a postura.

Reduz o Estresse e a Ansiedade

A caminhada é uma excelente maneira de aliviar o estresse e a ansiedade. Enquanto você se move, seu corpo libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar. Se sua caminhada puder ser em meio a natureza e a paisagem ao seu redor, pode ter um efeito calmante ainda maior.

Melhora o Sono

Se você sofre com problemas de sono, a caminhada pode ajudar, por ajudar com o estresse e a ansiedade, ajuda também no sono. Além de regular os ritmos circadianos do seu corpo, o que pode melhorar a qualidade do seu sono. Certifique-se de evitar caminhadas intensas muito próximas à hora de dormir, pois isso pode ter o efeito oposto.

Aumenta a Criatividade

Se você precisa de um impulso na criatividade, vá dar uma caminhada! Muitos escritores, artistas e pensadores famosos afirmam que suas melhores ideias surgiram durante uma caminhada. A mudança de cenário e a liberação de endorfinas podem estimular a mente, escute uma boa música, um podcast de seu interesse.

Socialização

A caminhada é uma atividade socialmente agradável. Você pode convidar amigos, familiares ou colegas para caminhar com você. Isso não apenas fortalece os laços sociais, mas também torna o exercício mais divertido e motivador. Aproveite espaços na sua cidade onde as pessoas costumam fazer caminhadas, pode até conhecer gente nova.

Acessibilidade e Custo Zero

Uma das maiores vantagens da caminhada é que você pode fazer isso em praticamente qualquer lugar e a qualquer momento. Não é necessário um equipamento especial, academias caras ou mensalidades. Basta um par de tênis confortáveis, uma roupa confortável, como uma roupa de academia e você está pronto para começar.

Em resumo, a caminhada é uma maneira simples e eficaz de melhorar sua saúde e bem-estar. Ela oferece benefícios físicos, emocionais e mentais significativos. Portanto, não subestime o poder de dar um passo de cada vez em direção a uma vida mais saudável e feliz. Comece hoje mesmo e sinta a diferença que a caminhada pode fazer na sua vida!

Gostaram das dicas? Você costuma fazer caminhadas? Qual a sua motivação para caminhar?

Olá pessoal, vamos falar sobre bem-estar?

Dicas Para Viver Bem e Com Saúde

Na correria do cotidiano, é comum se sentir desgastado e acabar deixando de lado os cuidados pessoais e, claro, da nossa saúde também.

Tirar um tempo para recolocar sua mente, suas emoções e seu corpo no lugar pode ter um efeito curativo maior do que muitos remédios por aí. O objetivo dessa postagem não é dizer que você não deve procurar ajuda médica ou psicológica quando necessário, mas é mostrar que a falta de cuidados diários pode sobrecarregar tanto a gente, fazer nos sentirmos tão sobrecarregados que adoecemos.

E, pensando em dicas para viver bem, separamos algumas dicas podem ajudar:

Faça atividades criativas, tenha um hobby

Ter um passatempo, uma atividade que goste, relaxe e te dê prazer, alegria. Pode ser uma coleção, uma atividade como pintura, um esporte, um artesanato, cuidar de plantas. Algo que você possa dedicar tempo e te traga bons sentimentos.

Converse com seus amigos

Ter bons amigos é ótimo, passar tempo com eles é melhor ainda. Tire tempo para conversar com seus amigos, ri com eles, desabafar, ouvi-los e abraçá-los.

Isso faz muito bem. Não perca oportunidades de viver momentos assim.

Saia para caminhar

Uma caminhada tem muitos efeitos positivos. Ajuda o corpo e a mente. Você ajuda na circulação sanguínea, bom funcionamento do corpo, aumenta sensação de bem-estar, ajuda no sono e mantém o peso.

Pratique atividades físicas

Mesmo que não seja do time de esportes é bom tirar tempo para uma atividade física, mesmo que não seja de grande impacto. Pode ser pilates, alongamentos, caminhadas, andar de bicicletas, como sugestão a bicicleta feminina aro 26 é uma boa opção, um futebol com os amigos ou esportes mais intensos. O importante é que praticar atividade física pelo menos 2x por semana.

Procure dormir o necessário

Durante o sono nosso corpo repõe energia, equilibra os hormônios, fixa a memória e ajuda o metabolismo. Embora dormir seja algo rotineiro, o sono é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo, por isso não renuncie a uma noite de sono de qualidade.

Vez por outra faça um “detox digital”, ficando longe do celular

Muitas vezes ficamos tão conectados, vivemos numa era tão digital que até ficar em um estabelecimento sem wi-fi já causa apreensão. Vez por outra é bom se desconectar, não ver uma enxurrada de felicidade, positividade toxica, pessoas compartilhando suas conquistas, então às vezes é bom dá um tempo de tudo isso e curtir o offline, sem notificações.

Passe tempo com a família

Não deixe de lado sua família devido à correria da vida, não deixe de lado o que é realmente importante.

Aproveite jantares à mesa, assistam filmes juntos, curta os almoços de finais de semanas. Para os que estão longe, mande uma mensagem, escreva. Diga que ama, mande um presente e esteja presente.

Programe consultas médicas e exames periódicos

Uma vida saudável envolve todos os pilares, entre eles cuidar da saúde física. Cuide da sua saúde, faça consultas e exames periódicos, agende check-ups.

Pergunte ao médico de acordo com sua condição qual seria o intervalo ideal para essas consultas e exames.

Beba água e alimente-se bem sempre que possível

Ter uma boa dieta e um consumo de água adequado é fundamental. Não renuncie a uma boa refeição, alimentos de verdades. Beba água, sucos e chás.

😄Faça atividades criativas, tenha um hobby

😄Converse com seus amigos
😄Saía para caminhar
😄Pratique atividades físicas
😄Procure dormir o necessário
😄Vez por outra faça um “detox digital”, ficando longe do celular
😄Passe tempo com a família
😄Programe consultas médicas e exames periódicos
😄Beba água e alimente-se bem sempre que possível

Gostaram das dicas? E com você, quais atitudes não podem faltar no dia-a-dia para trazer o bem-estar? Compartilha conosco aí nos comentários.